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一年到公园、商场跳满十次“广场舞”,新加坡战备军人体能训练就算合格


本文摘要:新加坡武装部队从4月1日起,将到全岛42个地点进行全新的国民服役体能训练(NS Fit),取代原来的预备训练或补训(IPT / RT)。

新加坡武装部队从4月1日起,将到全岛42个地点进行全新的国民服役体能训练(NS Fit),取代原来的预备训练或补训(IPT / RT)。在现有制度(至3月31日)目前,战备军人每年可以选择参与最多十次预备训练(IPT),为个人体能测试(Individual Physical Proficiency Test,简称IPPT)做准备。如果体能测试不及格,则须参加最多20次的补训(RT)。

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(视频:Koo Training Youtube)在新的国民服役体能训练计划下(4月1日起),如果个人体能不及格,战备军人只需完成十次的体能培训(包括一次个人体能测验),无需参加补训,就可达成每年的体能培训要求。这高强度间歇训练是在指导下,短时间内进行高强度运动,以增强力量和耐力。

每次活动大约60到75分钟,让战备军人能更加方便安排进行锻炼。另外,亲友也能通过保健促进局“Healthy 365”移动应用程序,与战备军人参加同一场锻炼。新加坡陆军总参谋长兼国民服役事务处处长廖民贵准将说:“武装部队将与保健促进局和新加坡体育理事会(Sport SG)合作,为战备军人提供更便利、灵活和全面的训练项目和场所,鼓励他们将锻炼融入生活中。

”战备军人将能在全岛42个地点进行新的国民服役体能培训,这就包括现有13个军营体能训练中心、公园和战备军协俱乐部健身房,以及29个邻里公园、社区体育馆和购物中心等。新加坡体育理事会也将在未来增设三个NS Fit培训场所。到时,战备军人将能使用旗下的ActiveSG智能健身房进行培训。

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(以上图源:新加坡国防部)在新加坡,军人的服役期分为两种:1年10个月、2年。如果在入伍前的体能测试里能够达到金、银水准,那么入伍时就可以跳过2个月的体能训练,直接进入基本军事训练。来源:Owlcove.sg新兵训练期因个人体能的不同,会分为19星期(肥胖人群)、17星期(体能测试未达标者)和9星期(体能测试达标者)。

就算是9星期的体能达标人群,在进行基本军事训练的间隙也会夹杂着一些体能训练,并且在军队也要定期接受体能测试。之前军队体能测试(IPPT)没改版时,引体向上是很多人的难关,来源:新加坡国防部新加坡军队的体能测试曾在2014年经历过一次改版,从原来的5大项:立定跳远、4×10米折返跑、引体向上、仰卧起坐、2.4公里跑,变为现有的3大项:俯卧撑、仰卧起坐和2.4公里跑。

(示意图)战备人员每年也要接受体能测试,及格得200新币,银奖得300新币,金奖得500新币,没通过的有时候下班下课后就得回营去参加体能训练。(一年内最多20次)=== The END (回页顶) ===。


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